3月18日 エクササイズ
こんにちは！
みかです。
私が担当させていただいているサークルの最初に行っているスタンダードエクササイズ。
ジャイブの曲に合わせて、約2分行います。
8つの簡単な動きです。
１、背筋は伸ばして膝を曲げる
２、右ひじから左ひじまでまっすぐ保ち、鎖骨の真ん中から左右均等に伸ばしたひじ（腕）を保ち、背骨からローテーションする
３、左右に脚を（四股のように）開いたあと、腕を頭上にまっすぐ上げながら内ももを寄せる
４、ホールドを保ちながら、片足（支え足）でまっすぐ立ち、反対の足は、前後左右にポイントする
５、ホールドを保ちながら、片足を前に出し、出した足側に上体をローテーションする
６、左足体重の左スウェイ・右スウェイ、右足体重の左スウェイ・右スウェイ
７、ホールドを保ちながら、頭だけ左右に動かす
８、最後、骨盤は動かさず、脚（レッグ）だけ動かす
聞いただけでは分かりにくいと思いますが、
リズムに合わせると楽しいですよ♪
たった2分間なのですが、スタンダードを踊るときに使う体の動きの大事な要素だと思っています。
音楽に合わせるだけでなく、じっくりとやってみるのも
おすすめです（*^_^*）