ニシハラダンススタジオブログ

直人流ストレッチ

はじめまして!西原直人です☆

 

皆さん、ダンスの前や後、お風呂上がりなどにストレッチしてますよね?

 

僕も、ケガ防止や疲労を残さないために毎日ストレッチをしています。

 

自分の心に囁きながら。。。

 

 

 

 

踊る前は、まず両手バンザーイして体を伸ばします\(^o^)/(ノビレノビレ)

 

それから膝の屈伸と(ヒザダイジヒザダイジ)

 

足を肩幅より少し開き腰を深く落として股関節の準備体操(コカンセツヤワラカクナーレ)

 

あと足首回し(アシクビクールクル)、

 

肩回し(カタコリナオレー)、

 

上半身ひねり(コシイテー!)

 

と、呪文を唱えながらリズミカルに数回行います。

 

姿勢もなるべく崩さないのがコツです。

 

少し体が温まってくるので、これで踊る前はバッチリです!

 

 

・・・

 

 

でも今日アキレス腱痛めてしまいました

 

アキレス腱のストレッチ忘れてた〜〜!!
w|;゚ロ゚|w